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title: "解密：为什么大部分人都是“听了很多好道理，依然过不好这一生”？"
description: "点击图片查看详情 美剧《破产姐妹》中有一句,“DNA决定了我们是什么,这不会变;但我们能成为什么,这一直在变”(DNA decides what we are, but not who we are. ),鸡汤鸡汤,听着就那么励志。 年轻时总觉得,来一趟不容易,下次还不一定什么时候,想趁机多看看世间的美好,于是兴趣广泛,爱好众多,在工作上也一样,什么领域都喜……"
author: "老王"
publisher: "新经销"
email: "zhaobo258@gmail.com"
telephone: "+8615854817671"
published: "2017-07-07"
language: "zh-CN"
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# 解密：为什么大部分人都是“听了很多好道理，依然过不好这一生”？

> 点击图片查看详情 美剧《破产姐妹》中有一句,“DNA决定了我们是什么,这不会变;但我们能成为什么,这一直在变”(DNA decides what we are, but not who we are. ),鸡汤鸡汤,听着就那么励志。 年轻时总觉得,来一趟不容易,下次还不一定什么时候,想趁机多看看世间的美好,于是兴趣广泛,爱好众多,在工作上也一样,什么领域都喜……

**点击图片查看详情**
美剧《破产姐妹》中有一句,“DNA决定了我们是什么,这不会变;但我们能成为什么,这一直在变”(DNA decides what we are, but not who we are. ),鸡汤鸡汤,听着就那么励志。
年轻时总觉得,来一趟不容易,下次还不一定什么时候,想趁机多看看世间的美好,于是兴趣广泛,爱好众多,在工作上也一样,什么领域都喜欢探究一下,哪个方面的水平都不高。“怕什么真理无穷,进一寸有进一寸的欢喜”,胡适说的,老人家说得好,有意义有情趣。
后来遭遇的高手多了,意识到自己只是个“知道分子”, 打着追求广度的幌子,掩盖没能力把事做通透的事实。想明白这事的那天,在手机上记了一句“专精一艺者必有动人之处”,也忘了是哪抄的,算是知耻而后勇吧。
总遇到有人问:“做管理这么多年了,怎样可以再提高一下?”,以及 “推荐几本书吧”。 在圈子中观察,多数情况,工作5年的和工作20年,差异远没有想象中的大。在街边下了20年象棋的大爷,最后也没成长为高手;管了20年客户,也不一定能算明白财务账。能搞定的5年就搞定了,搞不定的20年也搞不定,专家需要时间沉淀,但不是熬年头熬出来的。
世上高手不多,因为高手自有高手的门槛。
大前研一,一日本高能人士,在《专业主义》一书中是这么说的:“什么是专业主义?就是我把方法全部都告诉你,你也做不过我。”(日本人的书请谨慎阅读,总体说来都太磨叽) 做不过你,其实还是没真正交代清楚。貌似话说了,点到了,高手们听罢认为精辟,但不明真相的围观群众意识不到那句话的战斗力是十万点,差异就在这里。这有点类似某些城市的路牌系统,本地人认为清清楚楚,外地驾驶员认为莫名其妙。
举两个典型的中学时老师的话作为例子:
1)“会的题型就不要再做了,重点攻一下经常错的题型”;
2)“晚上睡觉前把当天的知识点过一遍”。
现在一看,这就是刻意训练的从舒适区进入学习区啊,这就是脑神经科学啊,可当时班里没几个人能听得进去。中学的这点事,老子两千五百年前就看透了,见道德经第四十章:“上士闻道,勤能行之。中士闻道,若存若亡。下士闻道,大笑之。弗笑,不足以为道。” 真知灼见貌似注定要被群众们当成耳旁风的。
**▍**** 方向:在什么领域做高手?**
能力分为三种水平,生手、熟手、高手。以管理者的工作内容举几个例子。
  * 频率不高,重要性低的,达到生手级即可,会做就行,比如在会议前唱公司的司歌;
  * 频率高,重要性一般的,要达到熟手级,提高效率节省自己的时间即可,比如数据处理,系统工具应用,某些业务流程;
  * 频率高,重要性高的,希望可以做到高手级,如问题解决,策略制订,项目管理、沟通展示、财务分析等。
在哪个领域作高手?要忍住,要一个一个来。哪个在先,原则是“越基础越重要”,具体的要看缘分。这些事的背后都是相通的,一个通,别的事也容易通,思路相关,训练方法类似。
物理学大师费曼(Richard Feynman)经常跑到数学系,让数学教授出题考自己,答完后对自己很满意,表示自己都不知道自己会做这些题,这是高手的“不知道知道”的境界,对于他们不难,方法论类似。注意观察一下身边的高手,往往是在好几个方面都有超群的表现,什么都干得漂亮,因为他们掌握了底层代码,关于怎样可以做得好的方法论。
****▍************** 能力:能不能成为高手?**
1)方法:对于普通人,天赋=时间X方法,长时间的训练X正确的方法。别忙着把责任推到父母头上,不要把天赋看得太重,除了部分体育运动,基因没那么重要。斯多葛二分法教育我们说,接受不能改变的,改变能改变的。这个能改变的,比你想象的要多。
2)动力:不能坚持训练,不是因为懒,是没有动力。这世上没有“强大的毅力”这回事,别在毅力上瞎耽误功夫,靠的都是动力和外力。我娘说她记性不好(注意,这是把责任推给我姥姥),我说现在敌人要求你一天背下《长恨歌》,否则它们就弄死我,我妈表示她应该能背下来,毕竟是亲生的。一位至今单身的女性朋友跟我说,小时候,她妈妈跟她们姐仨说,别扯那些没用的,女孩学习成绩好最性感,结果姐仨都上了北大清华。
3)师傅:找不到正确的方法,不是因为笨,是没人告诉你“你要先去找方法”。小时候和后院艺术学院的家属子弟一起玩耍,没看出谁有天生艺术细胞,他们只是天天混迹于丙烯和石膏之间,很早就有高手指点,并被逼着长期训练而已。教师的子女容易有好成绩,哥哥姐姐学习好,弟弟妹妹容易有好成绩,一样的道理。
以上鸡汤部分结束,总体来讲就是说“你行,你快努力吧”的意思。以下内容为技术细节,文字较多,仅供参考,可以省略不看。
****▍**************** 找到高手的训练方法
“人生一切努力的价值是为了成为美好的一部分。但首先,你要知道什么是美好。”
高手们能够成为高手,一定是做对了什么事情,这些事熟手生手都没做到。这事情不应该只是哪个知识点、技能点,而应该是一种不同的视角、态度。这就是差异,是真经,必须要找到。缺了它,练习就是折腾,貌似热气腾腾,实际上一屉里没蒸出几个包子。
情况往往是,某个领域的高手,同时也是另外一个领域的高手。.
  * 瓦萨里在《名人传》中这样描述达·芬奇:“他不管投身何种领域,都能达到超凡入圣的境界”。如果能用先知李奥纳多的视角去看这个世界,一定是神奇灿烂的,我猜他的显卡会迅速烧毁我的主板,能被达芬奇挂掉是我的荣幸。
  * Josh Waitzkin,12岁成为国际象棋大师,后来成为世界太极推手大赛冠军,在两个领域都能成为顶级高手。(有一部93年的电影《Searching for Bobby Fisher》就描写了他的童年经历, 有兴趣的朋友可以看看,豆瓣评分8.0,还可以。另外还有两个类似的电影,应该看《想飞的钢琴少年》,《天才少年斯比维特》)
  * 好友顾丹青的父亲,老人家主攻油画,擅长书法,吹得一手好笛子,据说打弹弓也特别准,纵横空间艺术和时间艺术,都是非科班出身,都达到高手级别,我相信这背后有同一种通用的训练方法。
Josh写了一本叫《学习之道》(The art of learning)的书,分享了自己的方法和感悟,最终的总结是:“我所擅长的既不是太极,也不是象棋,是学习的艺术”。
高手们的确是掌握了一种通用的训练方法,就是“刻意练习”(deliberate practice),目的是产生高手的“心理表征”。Anders Ericsson出了一本《刻意练习》,说的是这个道理,有兴趣的可以看看。经过高强度的(Intensity)、聚焦的(Concentration)、持续的(Contiunity)的刻意训练,训练者把该技能点“原则、模型、流程、标准、算法”强行转化为直觉,从而获得高手的心理表征。除了训练,这个过程还需要有清晰的操作指引,即时的反馈,这是两个重要条件。
****▍**************** 找到你的良师益友
让刻意训练能力落地的前提,是找到指导者,还有一群有同样追求的人。
  * 找称职的导师。高手更愿意寻找老师来指导他们,而如我一般的平庸者,往往忙着看不上别人和沉溺于教导别人。重新发明轮子是低效的,一定有人更清楚那些好的方法,找到高人,向他学,高人知道正确最佳次序,正确的训练行为,并能给出及时、有效的反馈,避免你走弯路。印象最深刻的是,美术老师告诉你“近大远小”,书法老师告诉你“中宫收紧”,貌似简单,那是多少代人努力总结的成果,指望自己悟,那要命很长很长很长才可以。
  * 找身边的高手。比如,工作上,上级经理就是最好的导师。上级可能并不是最优秀的,但应该有值得学习的地方,快速发现、总结,把它编制到自己的提升计划中。好处是,样本鲜活,经常出现在视线中,创造了良好的学习环境。如果觉得领导全无可取之处,那么在领导身上挖掘可取之处就成为了你技能上的亮点,也算是一种逆境中求生存的训练。
  * 网络提供一切。互联网上什么都有,“知乎”是一个有价值的信息源,高手的密度相对较大,它的app应该放在手机的首页。问题是,互联网的反馈能力比较差,还是人更好一点,加入一个高质量的社群也是个选择,比如“开智学堂”之类的暗黑学习组织。
  * 让观察与反省成为习惯。小时候在少年宫学美术,老师说,不只是看,要观察,想明白了才有可能出好作品。说来简单,学会观察很难,难点不在于观察和总结的技术,而是要把这个意愿放到自己的CPU里,一直占用带宽。找教练,身边的高手,网络资料,都是依靠别人,观察与总结是依赖自己。自己不断反省,且尽量保持客观,这绝对是反人类的行为,难度大,这恐怕是高手的核心秘籍之一吧。
****▍**************** 订出你的训练目标
心理学上有一则现象,叫“规划谬误”:人们对自己的行动能力过于乐观,不愿意做全盘考虑,喜欢上来就行动。这是我们几十万年前祖先们天生的优势,积极行动,盲目乐观,帮他们熬过了寒冬和饥荒;我们的长辈们也靠着无知者无畏的劲头,开创了好些粗糙的民族工业。再往前走,就不得不细致起来,而串起这些琐碎的细致,靠的是目标。
  * 要有目标。目标是个磁场,会把任务拉到一个方向的磁力线上,带来专注和资源,“心念一闪,震动十方”,说的就是这个道理。这很难,我曾在几个技能训练上纠结好长时间,就是定不出目标,“提升XXXX能力”这是个方向,不是目标,更不是具体目标。
  * 量化目标。“如果不能量化衡量,你甚至不知道自己在干什么”。套用一下SMART原则,不难理解什么是具体目标。技巧是:如果真的找不到合适的结果指标,用过程指标、行为指标。比如训练的次数,虽然不那么以终为始,但毕竟让人有个抓手。比如,当年在项目管理能力训练中,我就没有想好这个能力的目标是什么,最后定的是:完成100个项目的WBS和“时标网络图”。实际情况是,不到50个就熟练得莺歌燕舞了。
  * 只设一个目标。在机场翻到一本美国鸡汤书,叫《最重要的事只有一件》,这书的宗旨是凑字数出版,写作手段主要是抄,唯一可取的文字是书名,但书名的确有些道理。小到出差应该带几本书,大到是否应该同时开展两项训练,都可以让人纠结一下。结果往往是,年底回顾时,后悔当初为什么不专注些,只设定一个领域的一个目标。今年年初我定了三个挑战目标,旋即说服自己减到了两个。时间过半,现在看来,还是专攻一个更靠谱。企业的年度规划也一样的毛病,塞了一大堆事,不写进年度计划就是不专业不敬业,真正完成的不多;每年做类似的事,年年喊着要突破,借用爱因斯坦的话,这就是精神分裂的先兆。“少即是多”这句话也是反人性的,我们的感性大脑只能接受“多才是多”,在畜牧和农业中这才是真理,因为那时只干一件事的人都会饿死。如果大众们都做不到,聚焦这事恐怕也是高手们的特权。
  * 拆成小模块。学习专家们都在谈技能细分的问题,Josh Waitzkin还给它起了个名字叫“划小圈”。把技能分解成小的、能够处理的模块,分别设定成更小的目标。
    * 在项目管理中,管理者会加入大量的“里程碑”,即阶段性目标,以保证大型工程的准时完成,这是典型的“积跬步以至千里”的做法。
    * 一位画家在分享自己的学习心得时说,掌握人体结构,就是每100个人体为一组,半年内画6组就掌握了,其实没多少,就是1天3个而已。
而在这些训练中,越是基础技能的模块越重要,“使一个简单的技巧发挥作用的原理和支撑整个系统的理论是一致的。”
小结一下:
找方法,找老师,订目标。
都容易理解,都很难做,绝大多数人根本不会去做其中的任何一条。
“NATURAL does not come NATURALLY.”少有所谓的天才,绝大多数是训练的结果。丘吉尔的儿子在回忆他父亲时说,人们都说我父亲时即兴演讲的天才,那是因为他把一生中最美好的时光都用在背稿上了。
训练过程没有什么戏剧性,人们不愿意展示这一面,于是,貌似有些人无缘由的雄伟,无法企及,别信,不存在,都是大剂量的训练拉开了人和人的差距。米开朗基罗说:“如果人们了解我为了达到高超的水平而付出的努力,就不会感到美好了”。
我喜爱米开朗基罗的作品,更艳羡达芬奇的脑子,而且他本人更优雅体面一些。达芬奇鄙视米开朗基罗们,那些搞雕塑的,干的是体力活,脏了吧唧的。可实际上,他为了研究人体结构,解剖过30多具尸体,从孕妇到婴儿到自然死亡的老人,双手蘸满了翡冷翠人民的鲜血,这就叫“比你优秀的人比你更用功”,绝望吧?
神经学家利用核磁共振设备进行脑部研究,观察受试者通过伦敦出租车司机资格考试前后的大脑变化。为了应对伦敦变态般复杂的街道,以及相关部门苛刻的考核,受试者需要进行大量的、密集的训练,最后成为人肉GPS。结果显示,大量的训练会使大脑的物理结构发生改变:高强度训练导致相应区域不断连结、生长、强化,像肌肉一样,练习可以重塑大脑的回路和链接,可以改变物理状态。这个实验验证了一句格言,You are not finding yourself, you are creating yourself,真的是在加工塑造大脑啊。
反过来想,如果不保持训练,大脑是否也会发生物理性质的萎缩?不动脑筋的娱乐节目比如清宫剧比如韩剧是否会让人智力持续下降直到生活不能自理,我觉得很有可能。
1)开始练:启动
【别管条件时机,先动起来再说】
《失控》中概括了八条迎接未来的方法,有一条是“先动起来”。先动起来,有没有下一步就全靠它了。还是动不起来,那就把事拆得更小,小到没啥理由动不起来。我小时候给自己定过每天一个俯卧撑的目标,现在想起来很有道理,有效地突破了静摩擦,写一本书不如写篇文章更容易启动。
2) 定时练:习惯
【别指望毅力,指望习惯】
训练通常不是件愉悦的事,别指望毅力,最好把它变成习惯。经验是:预留时间段,锁定时间段,每到什么时间,一定是什么事,没有纠结做或不做的过程。典型的时间段,如早晨起床后半小时,晚饭后一个半小时,路上的时间,每次会议的最后,等等。这个做法在两个月之内就会变成习惯,而维持习惯比养成习惯容易得多,渐渐会喜欢上这种和自己的约会,必须到场,从不爽约。
3)连续练:频率
【创造一切机会用起来】Continuity
天赋=时间X方法,时间,带来持续训练的积累,持续训练是“把点连成线”,线不能断,它会神奇地放大你的努力。马尔科姆.格拉德威尔(Malcome Gladwell),一个背景混乱的牙买加血统的英裔加拿大人,写了一本《异类》(Outliers: the story of success),提出了10,000小时理论,歌词大意是,哪里有什么天才,持续训练10,000小时才能让你成功,比如张三李四王五。这Malcome不是学者科学家,是个贩卖二手知识的科普作家,擅长写故事。他写的每本书的背后,你都能找出更权威的学术著作,比如《异类》背后是心理学家Anders Erricsson在1993年发表的研究报告《刻意训练对精通某技巧的影响》,比如《眨眼之间》背后的《直觉》。二手知识的好处是有趣,弊端是不靠谱。Anders Erricsson在其著作《刻意练习》中非常委婉地纠错了一下10,000小时理论,空中喊话Malcome,说我没有说过练10,000小时就能成精,我说的是他们应用了“刻意练习”的方法,并进行长时间的练习,平均达到10,000小时的训练量,方法和时间都重要。
刚参加工作时,那时宝洁很踏实,给新人安排了52周的Basic In Section Training,印象深刻的是其中的沟通培训。当时洒家是秉承着“先信仰、后理解、结硬寨、打呆仗”的精神,蹬三轮跑小店,每天30次客户拜访,每周150次训练,每月600次以上,连着三个月,一遍遍练五种询问技巧,PSF利益销售模式,四步骤处理反对意见。大剂量的持续训练,能把技能从系统2挤压到系统1,把一门技术练成直觉反射,不经思考直接使用,这就算是成了。
频率和强度分不开,一定时间内的总做功数是技能养成的必须条件。但持续训练需要一个既定的周期,我建议每个技能块3个月,最多半年,太长了不利于坚持,很容易懈怠。
4)使劲练:强度
【让你舒服的都不能让你提高】Intensity
如果只能强调一件事,我认为是强度。强度是训练的核心,但好长一段时间一直把握不好。先说两个身体训练的例子:
  * 我的跑步成绩不好,全马没突破过4小时,不如很多老人家。问题在于喜欢跑LSD(Long Slow Distance),跑的时候很容易愉悦,“今天又跑了15公里”,也很嗨。就娱乐而言没问题,就提高成绩而言,用处不大。好方法不是跑得更多,是变速跑,爬坡跑,短时间内心率过160的那种,某种程度是练习短跑,这让人很不舒服,不能长时间持续,如果能持续,说明强度不够大。让你舒服的都不能让你提高。
  * 体能训练、健身训练是更明显的例子。大强度高度密地30分钟训练,效果远好过90分钟的拖沓训练。这种训练有严格的训练记录,组与组之间不会超过30秒间隙,不断挑战最大负荷,训练中是没有时间精力聊天。HIIT(High Indensity Interval Training)属于这种训练中轻器械的版本,介于有氧无氧之间,很靠谱,特别适合瘦身减肥的朋友们,可以去查一下。
上强度,是在有限的时间里提高训练量,这是高手们的秘笈之一,且符合秘笈的特点:明晃晃摆在群众面前,告诉群众这就是秘笈,告诉群众这个特别重要,群众们还是会呵呵而过的,就是高手的秘笈。
在探讨强度的衡量时,犯了难,无法清晰说明什么力度算是上了强度。套用一下对标分析法:“如果你觉得这个强度太过分了,那就是刚刚好。”
5)用心练:专注
【精神贯注是最好的助燃剂】Concentration
用心训练,专注训练,好处可能已经超过了训练本身,这种做法本身就是一种福利。
  * 带宽有限,一次只做一件事。在每次训练中,把注意力集中在眼下的任务上,无论是哪一类的技能训练。为此改变了在体能训练时听音频节目的习惯。以前认为那是并行任务,能提高效率;实践后发现,专注的训练效果要好得多,“把意识注入到训练部位”,效果大不一样。最好的状态是,在训练中,用意识控制某一具体肌肉群,聚焦发力,这可以让你用20%的时间达到预期的训练效果。
  * 体验训练时内心的那种平静,以及深入做一件事情的快乐,如果运气好,或许能进入心流状态(Flow)。加拿大学者森格兰在《无为》一书中,将庄子的“庖丁解牛”解释为心流的状态:这是一种沉浸的状态,不用费力就能集中注意力,在训练中忘记了自己,忘记了时间。在这种美好感受面前,能力提升只能算它的副产品。跑步的人能体会到,5公里到15公里之间可能会出现的嗑药一般幸福感,那是内啡肽的作用,这是运动上瘾、毒品上瘾和心流状态的共同机理。
  * 一个美国修钢琴的师傅写了一本《练习的心态》,相当啰嗦,但有一个4S观点值得分享:Simplify,Small,Short,Slow。字面上不难理解,训练时要把训练内容简化,尽量小模块,别太磨叽,有意思的是slow。作者认为这个slow让他在训练时进入了忘我的状态,估计就是心流,貌似时间缓慢,实际没用多长时间,效率很高。大家可以试一下,哪怕可以降低刷牙的速度,体会一下slow。
6)升级练:突破
【伸手可及之外,能力所及之内】
人的直观感受是,只要持续的做一件事,多少会有积累,会带来提升,假以时日,还是会灿烂的。事实是,单纯的重复对提高没什么作用。依靠简单地反复做某件事,可以达到熟手状态,永远无法成为高手。
说三个概念:1)舒适区:你现在擅长的;2)学习区:你现在不擅长但能努力去做的;3)恐慌区:你会腿抖吓尿的。原则是:离开舒适区,进入学习区,躲开恐慌区。
离开舒适区。在一个岗位上工作了一段时间,可以自然而然地完成多数工作的时候,便开始进入了“舒适区”。在舒适区里,所做的几乎都是重复工作,这类工作积累的次数再多,也不会带来能力上的提升。也就是说,这个状态满足工作要求,但不会让人成为行业高手。
进入学习区。大脑和身体一样,对于处在舒适区之外不远处的“甜蜜点”上的挑战,改变最为迅速。这很像业务管理中的目标设定原则“伸手可及之外,能力所及之内”。
《反脆弱》中给出了一个说明:单个细胞喜欢稳定,整个肌体热衷于平衡,人体在尽最大努力保持不变。只要体育锻炼并非费力到让身体的体内平衡机制无法正常运行,它基本上不会引起身体上的生理变化,除非,锻炼使身体超出了体内平衡机制能够补偿的界限。身体通过升高细胞DNA中的一些不同的基因来响应变化,这些被“唤醒”的基因提升细胞内部各种生物化学系统,系统改变细胞的行为,它们被迫地走出了“舒适区”。
我们正是利用身体对恢复平衡的渴望而推动变化的:走出舒适区的锻炼,让身体努力去适应,让肌体变得更强壮,以重新达到平衡,从而建立新的舒适区。《反脆弱》是本不错的书,值得看一看。
从舒适区转移到学习去的过程可以用寄居蟹做个比喻:寄居蟹发育到一定程度,需要换更大的贝壳,才能长大,一次次地换,不断地长大。如果不换壳也可以,它会停止生长,就那么大,就像一直待在舒适区,不再成长。
躲开恐慌区。有过滑雪被人暗算经历的朋友最容易理解什么叫恐慌区,很容易让人彻底放弃这项运动。原则是,宁可在学习区里保守一些,也别伤害自己那点得之不易的训练热情。
小结一下:
  * 动起来,坚持住:启动,习惯;
  * 好好练,快掌握:频率,强度,专注;
  * 别停下,往前走:突破。
学习与训练不会是轻松的话题,和学习习惯比起来,技巧也没有那么重要。最近好多人在说:“听了很多好道理,依然过不好这一生”,这不难理解,听没啥用,突破静摩擦,动起来,实践一个任何好道理都有可能过好这一生。
**文来源:为之**
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